아마씨 효능

 

1. 아마씨에는 어떤 영양소가 있나요?

 

아마씨는 오메가3 지방산과 섬유소, 단백질이 풍부합니다. 

 

2. 심장병 예방

 

아마씨에는 알파 리놀렌산이라는 오메가3 지방산이 들어있는데, 심혈관 질환에 좋습니다. 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하여, 심장병을 줄여주고 뇌졸중을 예방합니다.

 

3. 항암 효과

 

아마씨에 있는 리그난이라는 성분은, 여성의 유방암과 남성의 전립선암 발병 확률을 낮춰줍니다.

 

4. 장 건강

 

아마씨에 풍부한 식이섬유는 배변활동을 촉진시키고, 콜레스테롤 흡수를 억제해 비만을 예방합니다. 

 

5. 좋은 단백질

 

식물성분의 단백질을 풍부하게 포함하고 있어, 채식을 하는 사람에게 더욱 좋습니다.

 

6. 혈당 조절

 

아마씨의 식이섬유가 혈당을 감소시켜 당뇨병에 좋습니다.

 

7. 체중 조절

 

배고프지 않도록 하는 효과가 있어, 간식 섭취를 줄여줍니다. 다이어트에 무척 좋겠네요.