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변비를 낫게하는 장마사지 하는 법 변비가 심하신가요? 변을 볼 때 화장실에서 오래 있어야 하나요? 제때제때 화장실 가는 것만 해도 얼마나 좋은 일인지, 변비만 없어도 삶이 질이 확 나아지는 걸 깨달을 수 있잖아요. 변비가 너무 심해서 정말 일상생활이 가능하지 못한 분들은 물론 병원에 가서 의사와 상담하시는 게 좋습니다. 하지만 속이 살짝 더부룩하고 불편한 정도, 화장실에서 좀 오래 있어야 변을 볼 수 있는 분들은 장마사지를 한번 시도해 보아도 괜찮을 것 같아요. 변비약을 사서 먹기는 좀 그렇잖아요. 내성이 생긴다고도 하고, 화학적인 성분이 많이 든 약을 막 먹기도 좀 그렇잖아요. 장 마사지 하는 법 일단, 장마사지를 하려면 내 대장이 어디에 위치해 있는지 잘 알아야 합니다. 일단 편안한 자세를 취합니다. 앉아도 좋고, 누워도 좋습니다. .. 2020. 9. 13.
아마씨 효능 1. 아마씨에는 어떤 영양소가 있나요? 아마씨는 오메가3 지방산과 섬유소, 단백질이 풍부합니다. 2. 심장병 예방 아마씨에는 알파 리놀렌산이라는 오메가3 지방산이 들어있는데, 심혈관 질환에 좋습니다. 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하여, 심장병을 줄여주고 뇌졸중을 예방합니다. 3. 항암 효과 아마씨에 있는 리그난이라는 성분은, 여성의 유방암과 남성의 전립선암 발병 확률을 낮춰줍니다. 4. 장 건강 아마씨에 풍부한 식이섬유는 배변활동을 촉진시키고, 콜레스테롤 흡수를 억제해 비만을 예방합니다. 5. 좋은 단백질 식물성분의 단백질을 풍부하게 포함하고 있어, 채식을 하는 사람에게 더욱 좋습니다. 6. 혈당 조절 아마씨의 식이섬유가 혈당을 감소시켜 당뇨병에 좋습니다. 7. 체중 조절 배고프지 않도록 하는 효과가 있.. 2020. 9. 13.
브로콜리의 효능 1. 브로콜리의 영양소 함량 생 브로콜리 1 컵 (91g) : 탄수화물 : 6g 단백질 : 2.6g 지방 : 0.3g 섬유질 : 2.4g 비타민 C : 하루표준섭취량의 135 % 비타민 A : 하루표준섭취량의 11 % 비타민 K : 하루표준섭취량의 116 % 비타민 B9 (엽산) : 하루표준섭취량의 14 % 칼륨 : 하루표준섭취량의 8 % 인 : 하루표준섭취량의 6 % 셀레늄 : 하루표준섭취량의 3 % 2. 강력한 항산화제 항산화 성분은 세포 손상을 억제하건 중화시키기 때문에, 건강에 아주 중요한 성분입니다. 항산화 성분은 몸의 염증을 감소시키고, 몸의 세포를 건강하게 만드는데요. 브로콜리에는 글루코라파닌이라는 성분이 많이 포함되어 있는데, 이는 소화과정에서 설포라판이라는 강력한 항산화 물질로 변환됩니다.. 2020. 9. 7.
마늘의 여러가지 효능 서양 의학의 아버지, 히포크라테스는 "음식이 네 약이 되고, 약이 네 음식이 되게 하라." ("Let food be thy medicine, and medicine be thy food.")라는 말을 했습니다. 실제로 히포크라테스는 질병을 치료하기 위해 마늘을 처방했는데요. 현대 과학으로도 마늘이 건강상 효능이 있다는 것을 연구 입증했습니다. 오늘은 그 마늘의 효능을 알아보겠습니다. 1. 강력한 항균작용 마늘의 효능은 마늘을 잘게 썰거나 으깰 때, 그리고 씹을 때 형성되는 유황 화합물에 의해 발생합니다. 이 화합물 중 유명한 것이 바로 알리신(allicin)입니다. 그렇지만 이 알리신은 잘리거나 으깬 후 신선한 마늘에만 잠시 존재하는 불안정한 화합물입니다. 또 다른 유익한 화합물로는 디알릴 디설파이드(d.. 2020. 9. 6.

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